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総カロリー：1170kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1210393
- 材料 (2人分)
- 豚バラ薄切り 10枚
- モロヘイヤ 10枚
- もやし 1/4袋程
- あさつき 適量
- 食べるラーユ 適量
- ポン酢 適量
- 塩コショウ 少々
- 片栗粉 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
もろへいや 1000g
もやし 75g
ばんのうねぎ 10g
ぽんず 10g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 0.3g
総カロリー:1170.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60%) | |
たんぱく質:78g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156%) | |
脂質:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(125.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(172.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(137.6%) | |
飽和脂肪酸:25.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(195.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(125.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(265.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(170.4%) | |
コレステロール:140mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.3%) | |
炭水化物:66.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.6%) | |
塩分:0.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:5881.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(235.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(294.1%) | |
カルシウム:2618.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(327.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(402.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(113.8%) | |
マグネシウム:499.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.9%) | |
リン:1406mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.9%) | |
鉄:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:662.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(662.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(662.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:8434.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(992.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(312.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1297.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(312.4%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:6419μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(8558.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(10698.3%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(375%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2545.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1060.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1060.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(195.8%) | |
パントテン酸:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(402%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(402%) | |