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総カロリー：1961kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/903477
- 材料 (２人分)
- ソーセージ ２本
- コンビニのお漬物パック（白菜、水ナス、たくあんなど） １パック
- しょうゆ 大さじ２杯ぐらい
- ごま油 大さじ２～３杯
- 塩コショウ 少々
- 白ご飯 お茶碗３杯くらい
- ニラ（あれば） 1/8束
- 味つき卵（あれば） １こ
栄養成分として認識できた材料
そーせーじ 200g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
ごはん 432g
にら 12.5g
はくさい 2000g
たくあん 600g
総カロリー:1960.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.5%) | |
たんぱく質:69.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.4%) | |
脂質:46.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(108.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(86.1%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:60mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:331.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(100%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(135.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(97%) | |
塩分:37.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(414.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(497.3%) | |
カリウム:7126.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(285.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(356.3%) | |
カルシウム:3101.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(387.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(477.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(134.8%) | |
マグネシウム:727.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(269.5%) | |
リン:1602.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
鉄:50.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(717.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(478.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(125.5%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:2027.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2027.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2027.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3138.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(369.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(482.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.2%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:2544.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3392.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4241.2%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:29.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(194.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(265.5%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:3098.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1291.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(238.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1291.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(238.4%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |