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総カロリー：1969kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/903745
- 材料 (例）2人分ですが俺一人で2人分なので約3人分)
- カットトマト缶 1つ（250㌘）
- コンソメスープ 500cc
- 鶏 肉（モモ肉） 1枚1/2
- 冬瓜 約１０カット
- しめじ 1/2房
- 小松菜 1袋（5束）
- えのき茸 1袋
- ポークソーセイジ 3本
- 海老しゅうまい 4個
- ジャガイモ（メークイーン） 3個
- パルメザンチーズ 少々
- 玉ねぎ 1個
- 塩（やき塩） 少々
- 胡椒（ブラック粗挽き） 少々
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
すーぷ 500g
とうがん 12000g
しめじ 50g
こまつな 300g
えのき 200g
じゃがいも 540g
こなちーず 0.15g
たまねぎ 200g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1969.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101%) | |
たんぱく質:65.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(131.4%) | |
脂質:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(19.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(21.3%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:464.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(140.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(100.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(136.1%) | |
塩分:7.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:22082.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(883.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1104.1%) | |
カルシウム:2125.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(92.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(327%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(92.4%) | |
マグネシウム:817.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(240.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(302.9%) | |
リン:2228.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(222.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(247.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.3%) | |
鉄:30mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(428.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンＣ:3605.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3605.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3605.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:851.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(131%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:639.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(852.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1066.2%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:59.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(398%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(542.7%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2822.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1176%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(217.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1176%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(217.1%) | |
パントテン酸:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(496%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(496%) | |