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総カロリー:1702kcal

韓国風すき焼き by にわとりかあさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/285230
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
たまねぎ 400g
たまご 61g
しょうゆ 90g
さとう 18g
こちゅじゃん 36g
にんにく 100g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 5g

総重量:1223.5g


水分:840.3g


総カロリー:1701.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.3%)
 

たんぱく質:132g

 
成人男性一日必要量:60g(220%)
 
成人女性一日必要量:50g(264%)
 

脂質:83.2g

 
成人男性一日必要量:59g(141%)
 
成人男性一日限度量:74g(112.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(193.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(154.1%)
 

飽和脂肪酸:27.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(209.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(135%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(285.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(182.9%)
 

コレステロール:526.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(87.8%)
 

炭水化物:103.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.3%)
 

塩分:16.6g

 
成人男性一日限度量:9g(184.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(221.3%)
 

カリウム:3190.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(127.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(159.5%)
 

カルシウム:229.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10%)
 

マグネシウム:259.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.1%)
 

リン:1526.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(152.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(169.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.9%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:12.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:44.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):102.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:17.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.7%)
 

ビタミンB1:4.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(300%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:42.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(283.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(386.4%)
 

ビタミンB6:4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.9%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:206.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)