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総カロリー:2826kcal

わが家のオムライス♪ by ひとまみお

引用元:http://cookpad.com/recipe/905047
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりむねにく 250g
たまねぎ 100g
みず 500g
ぶいよん 4g
けちゃっぷ 108g
たまご 244g
しおこしょう 2g

総重量:1694g


水分:545.3g


総カロリー:2826kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(106.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(144.9%)
 

たんぱく質:107g

 
成人男性一日必要量:60g(178.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(214%)
 

脂質:69g

 
成人男性一日必要量:59g(116.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(160.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(127.8%)
 

飽和脂肪酸:20.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(209.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.2%)
 

コレステロール:1087mg

 
成人男性一日限度量:750mg(144.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(181.2%)
 

炭水化物:414.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(125.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(89.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(170.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(121.6%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:1832.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.6%)
 

カルシウム:180.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:216.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.3%)
 

リン:1203.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.1%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:11.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(130%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.4%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:19.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):551.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(64.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(84.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:157.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(209.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(262.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:27.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(182%)
 
成人女性一日必要量:11mg(248.2%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:181.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%)
 

パントテン酸:9.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(184%)
 
成人女性一日必要量:5mg(184%)