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総カロリー:1072kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1212027
- 材料 (4人分)
- ゴーヤ 中2本
- 厚揚げ 1枚(200g)
- 豚こま 200g
- サラダ油 大さじ1
- 卵 2個
- 塩・胡椒 少々
- 3倍濃縮めんつゆ 大さじ4
- 鰹節 1パック(3g)
栄養成分として認識できた材料
ごーや 530g
あつあげ 200g
ぶたにく 200g
さらだあぶら 13.5g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
かつおぶし 3g
総カロリー:1072.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55%) | |
たんぱく質:83.2g | |
成人男性一日必要量:60g(138.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(166.4%) | |
脂質:71.1g | |
成人男性一日必要量:59g(120.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(96.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(165.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(131.7%) | |
飽和脂肪酸:17.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%) | |
コレステロール:563.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(75.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(93.9%) | |
炭水化物:20.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:2254.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.7%) | |
カルシウム:606.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(93.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
マグネシウム:234.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69%) | |
成人女性一日必要量:270mg(86.9%) | |
リン:1050mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(105%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
成人女性一日必要量:900mg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:9.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:344.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(344.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(344.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):242.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:268.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(357.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(447.3%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:19mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:417.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(173.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(173.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.1%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |