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総カロリー:867kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1212677
- 材料 (2人分)
- 鶏肉 2分の1
- ナス 2本
- にんじん 3分の1本
- ジャガイモ 中1つ
- 玉ねぎ 中2分の1
- ネギ 適量
- 甘酢ダレ
- お酢 大さじ2強
- 砂糖 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2分の1
- 水溶き片栗粉 大さじ1
- 鶏肉下ごしらえ
- *酒 大さじ1
- *生姜すりおろしまたはチューブ 適量
- *醤油 大さじ1
- 小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 125g
なす 160g
にんじん 50g
じゃがいも 180g
たまねぎ 100g
ねぎ 20g
す 36g
さとう 18g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 9g
かたくりこ 9g
さけ 15g
しょうが 5g
しょうゆ 18g
こむぎこ 30g
総カロリー:866.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%) | |
たんぱく質:37.1g | |
成人男性一日必要量:60g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.2%) | |
脂質:22.5g | |
成人男性一日必要量:59g(38.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.7%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:110.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.4%) | |
炭水化物:122.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.8%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:1784mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.2%) | |
カルシウム:98.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:138.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.3%) | |
リン:421.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:74.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(74.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(74.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):470.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:79.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(132%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:142.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |