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総カロリー:194kcal

茗荷と青唐辛子の醤油漬 by 砂漠で鍋焼きうどん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1213339
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栄養成分として認識できた材料
みょうが 200g
しょうゆ 240g

総重量:440g


水分:346.5g


総カロリー:193.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(9.9%)
 

たんぱく質:20.2g

 
成人男性一日必要量:60g(33.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(40.4%)
 

脂質:0.2g

 
成人男性一日必要量:59g(0.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.4%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:29.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:34.8g

 
成人男性一日限度量:9g(386.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(464%)
 

カリウム:1343.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.2%)
 

カルシウム:118.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:214.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.3%)
 

リン:407.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:3.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:127.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)