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総カロリー:700kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/907336
- 材料 (4人分)
- 鶏胸挽肉 100g
- ●酒 小さじ1
- ●塩 少々
- 春雨(乾) 80g
- 人参 1本(150g)
- ピーマン 3個
- エノキ 大1パック
- ☆おろしニンニク 小さじ1/3
- ☆おろし生姜 小さじ1/3
- ☆豆板醤 小さじ1/3
- サラダ油 小さじ2
- 【合わせ調味料】
- 水(お湯) 350cc
- ガラスープの素 大さじ1強
- 砂糖 小さじ1強
- 酒 大さじ3
- ニンニク醤油 大さじ2強
- 塩・コショウ 少々
- レモン汁(お酢でも可) 小さじ1
- 【その他】
- ゴマ油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
さけ 5g
しお 0.5g
はるさめ 80g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
えのき 200g
にんにく 1.6666666666667g
しょうが 1.6666666666667g
とうばんじゃん 2.1666666666667g
さらだあぶら 9g
みず 350g
とりがらすーぷのもと 9g
さとう 3.6g
さけ 45g
しょうゆ 43.2g
しおこしょう 0.15g
れもんじる 5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:699.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.9%) | |
たんぱく質:13g | |
成人男性一日必要量:60g(21.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(26%) | |
脂質:14.6g | |
成人男性一日必要量:59g(24.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(34%) | |
成人女性一日限度量:54g(27%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:2.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:134.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.3%) | |
塩分:11.1g | |
成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:1393.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.7%) | |
カルシウム:88.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:89.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.3%) | |
リン:359.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:78.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(78.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1137.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(133.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(175.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:33.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:210.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |