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総カロリー：2631kcal
とりももにく 500g
にんにく 30g
しょうが 15g
しお 1g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
こしょう 0.5g
こめ 243g
とりがらすーぷのもと 1.6666666666667g
すいーとちりそーす 15g
さとう 18g
す 5g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
しょうが 10g
しょうゆ 18g
す 10g
ぽんず 15g
しょうゆ 6g
らーゆ 4g
れもんじる 15g
さとう 9g
ばたー 4.5g
簡単！！シンガポール 海南チキンライス by みーラテ592
引用元：http://cookpad.com/recipe/907395- 材料 (2人分)
- 鶏モモ肉 2枚
- ニンニク 3片すりおろし（チューブでも可）、3片みじんぎりで適宜使う
- ショウガ すりおろし大匙1（チューブでも可）みじんぎり大匙1
- ネギ 青い部分、白い部分３分の１をみじん切り
- 塩 適量
- 醤油 大匙2
- ゴマ油 大匙1
- 砂糖 大匙1
- 胡椒 適量
- 米 1.5合
- 鶏ガラスープの素(粉末) 小さじ3分の２
- きゅうり お好み
- トマト お好み
- つけだれ（チリソース）
- チリソース 大さじ1
- 砂糖 大さじ2
- 茹で汁 大さじ1
- 酢 小さじ1
- 醤油 小さじ1
- ゴマ油 小さじ1
- つけだれ（しょうが）
- おろししょうが 小さじ2
- 茹で汁 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- 酢 小さじ2
- つけだれ（ラー油）
- 茹で汁 大さじ1
- ポン酢 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- ラー油 小さじ1
- つけだれ（レモン）
- レモン汁 大さじ1
- 茹で汁 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- バター 小さじ1
とりももにく 500g
にんにく 30g
しょうが 15g
しお 1g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
こしょう 0.5g
こめ 243g
とりがらすーぷのもと 1.6666666666667g
すいーとちりそーす 15g
さとう 18g
す 5g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
しょうが 10g
しょうゆ 18g
す 10g
ぽんず 15g
しょうゆ 6g
らーゆ 4g
れもんじる 15g
さとう 9g
ばたー 4.5g
総重量:989.7g |
水分:484.3g |
総カロリー:2631.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.9%) |
たんぱく質:109.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(182.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(218.8%) |
脂質:123.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(209.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(167.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(287.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(229.3%) |
飽和脂肪酸:34.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(261.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(168.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(355.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(228.3%) |
コレステロール:459.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.6%) |
炭水化物:246.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.1%) |
塩分:12.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(169.3%) |
カリウム:1590.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(79.5%) |
カルシウム:88.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(13.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) |
マグネシウム:200mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(74.1%) |
リン:950.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) |
亜鉛:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(106.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.6%) |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) |
ビタミンＣ:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(15.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:266.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) |
ビタミンＫ:312.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(416.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(521%) |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) |
ナイアシン:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(214.5%) |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) |
葉酸:114.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(47.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(47.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) |