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総カロリー:1542kcal

★彩野菜の揚げ【たら】マリネ★ by @りっきーママ@

引用元:http://cookpad.com/recipe/908242
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栄養成分として認識できた材料
たら 320g
しおこしょう 2g
なす 160g
まんがんじとうがらし 75g
しお 1g
にんにく 20g
す 200g
しおこしょう 2g
さとう 9g
かたくりこ 18g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 41.25g
ぱぷりか 150g

総重量:1016.3g


水分:663.8g


総カロリー:1541.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.1%)
 

たんぱく質:86.6g

 
成人男性一日必要量:60g(144.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(173.2%)
 

脂質:62.3g

 
成人男性一日必要量:59g(105.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(144.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.4%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:187.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.3%)
 

炭水化物:149.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.7%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:6146.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(245.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(307.3%)
 

カルシウム:412.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.9%)
 

マグネシウム:473.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(139.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(175.3%)
 

リン:1359.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(135.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.3%)
 

鉄:34.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(492.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(69%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(86.3%)
 

亜鉛:18.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(150.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(201.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(51.7%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:89.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(89.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(89.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1227.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(188.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.4%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:82.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(137.2%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(275%)
 

ナイアシン:26.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(179.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(244.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:4.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 

葉酸:108.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)