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総カロリー:2733kcal

照り焼きゴマ×ゴマチキンでロコモコライス by うたちゅんスキスキ

引用元:http://cookpad.com/recipe/285450
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 750g
たまご 122g
きゃべつ 100g
さとう 18g
みりん 27g
さけ 30g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 5.4g
しろごま 18g
くろごま 18g
こむぎこ 27g
さけ 30g

総重量:1181.4g


水分:698.7g


総カロリー:2733.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(103.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(140.2%)
 

たんぱく質:156.9g

 
成人男性一日必要量:60g(261.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(313.8%)
 

脂質:178.6g

 
成人男性一日必要量:59g(302.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(241.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(415.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(330.7%)
 

飽和脂肪酸:49.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(370.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(238.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(503.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(323%)
 

コレステロール:1110.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(148.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(185.1%)
 

炭水化物:93.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1832.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.6%)
 

カルシウム:600.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.1%)
 

マグネシウム:306.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.4%)
 

リン:1315.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(146.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.9%)
 

鉄:13.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(188.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33%)
 

亜鉛:16.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(140%)
 
成人男性一日限度量:40mg(42%)
 
成人女性一日必要量:9mg(186.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(48%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:43mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43%)
 

ビタミンA(レチノール当量):511.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(60.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19%)
 
成人女性一日必要量:650μg(78.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:547.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(730.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(912.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(200%)
 

ナイアシン:31.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(208.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(284.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:4.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 

葉酸:204.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%)
 

パントテン酸:14mg

 
成人男性一日必要量:5mg(280%)
 
成人女性一日必要量:5mg(280%)