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総カロリー:1250kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/909162
- 材料 (2人分)
- 米 1合
- かつお昆布だし 各家庭の水加減
- ニンジン 2センチ
- 鶏ミンチ 50g
- やまぶしだけ 3/4パック
- マッシュルーム 4個
- マイタケ 1/2パック
- 味塩こしょう 適量
- バター 適量
- サラダ油 適量
- かつお昆布だし 200ml
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 薄口しょうゆ 大さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
- 壬生菜漬けの刻み 適量
- 卵 4個
- 牛乳 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
にんじん 24g
とりひきにく 50g
まっしゅるーむ 48g
まいたけ 50g
しおこしょう 2g
ばたー 10g
さらだあぶら 6g
さけ 15g
みりん 18g
うすくちしょうゆ 18g
かたくりこ 4g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
総カロリー:1249.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.1%) | |
たんぱく質:51.6g | |
成人男性一日必要量:60g(86%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.2%) | |
脂質:42.9g | |
成人男性一日必要量:59g(72.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(58%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.4%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:934mg | |
成人男性一日限度量:750mg(124.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(155.7%) | |
炭水化物:151.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.3%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1042.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.1%) | |
カルシウム:175.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:100.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.3%) | |
リン:743.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:1.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):572.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:5.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンK:45.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(75.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:11.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(101.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:165.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |