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総カロリー:2563kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/912852
- 材料
- 鶏ムネ肉 1枚
- ◇塩 約小さじ1弱
- ◇はちみつ 約小さじ1
- 米 3合
- 水 米3合分弱
- ◆中華ダシ 大さじ1
- ◆コショー 適量
- ◆薄口醤油 大さじ1
- ◆ごま油 約大さじ1/2
- 薄切り生姜 3~4枚
- しめじ(お好みの野菜) 1パック
- にんじん(お好みの野菜) 4~5cm分
- ごぼう(お好みの野菜) 1/3本
- 万能ネギ・ゴマ・海苔など お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しお 6g
はちみつ 7g
こめ 486g
うぇいぱー 10.5g
こしょう 0.5g
うすくちしょうゆ 18g
ごまあぶら 6.75g
しょうが 36g
しめじ 100g
にんじん 48g
ごぼう 50g
しろごま 5g
のり 3g
総カロリー:2562.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(96.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(131.4%) | |
たんぱく質:87.3g | |
成人男性一日必要量:60g(145.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(174.6%) | |
脂質:57.5g | |
成人男性一日必要量:59g(97.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(133.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.5%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:217.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:405.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(122.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(87.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(166.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(118.8%) | |
塩分:13.5g | |
成人男性一日限度量:9g(150%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:1733.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.7%) | |
カルシウム:168.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:282.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(83%) | |
成人女性一日必要量:270mg(104.5%) | |
リン:983.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(98.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(109.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:10mg | |
成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:14mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14%) | |
ビタミンA(レチノール当量):576μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:127.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(169.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(212%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:33.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(222.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(303.6%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:161.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |