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総カロリー:599kcal

我が家のマーボー豆腐!!(麻婆豆腐) by *向日葵ママ*

引用元:http://cookpad.com/recipe/1217075
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栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 27g
にんにく 10g
とうばんじゃん 13g
ばんのうねぎ 20g
ぶたひきにく 100g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 200g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 18g
さとう 6g
かたくりこ 9g
みず 15g

総重量:435.5g


水分:118.4g


総カロリー:599.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.7%)
 

たんぱく質:21.6g

 
成人男性一日必要量:60g(36%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.2%)
 

脂質:42.6g

 
成人男性一日必要量:59g(72.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.9%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:77mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.8%)
 

炭水化物:27.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:493.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.7%)
 

カルシウム:28.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%)
 

マグネシウム:40.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.1%)
 

リン:231.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:9.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):55.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:28.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:38.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.9%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)