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総カロリー:881kcal

*ブラジル料理 チキンとオクラの煮込み* by Ery

引用元:http://cookpad.com/recipe/1217204
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
おくら 120g
たまねぎ 200g
にんにく 30g
ばんのうねぎ 50g
にんにく 10g
こーんすたーち 9g
す 10g
みず 5g
しお 0.5g
みず 200g
こんそめ 6g
ぱぷりかぱうだー 1g
しお 1g
さらだあぶら 6g

総重量:898.5g


水分:494.4g


総カロリー:881.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.2%)
 

たんぱく質:56.2g

 
成人男性一日必要量:60g(93.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.4%)
 

脂質:50.4g

 
成人男性一日必要量:59g(85.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.3%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:217mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.2%)
 

炭水化物:47.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:1336.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.8%)
 

カルシウム:176.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%)
 

マグネシウム:139.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.7%)
 

リン:497.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:47mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47%)
 

ビタミンA(レチノール当量):307.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:248.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(331.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(414.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:21.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142%)
 
成人女性一日必要量:11mg(193.6%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:241.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)