home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:359kcal

シンプル旨♪じゃこピーマンのキャベツ炒め by ピヨリーノ

引用元:http://cookpad.com/recipe/914474
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 287.5g
ぴーまん 70g
ちりめんじゃこ 100g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 9g

総重量:468.4g


水分:328.2g


総カロリー:358.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.4%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:13.1g

 
成人男性一日必要量:59g(22.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.3%)
 

飽和脂肪酸:1.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)
 

コレステロール:390.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52%)
 
成人女性一日限度量:600mg(65%)
 

炭水化物:16.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.8%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:1097.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.9%)
 

カルシウム:633.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(97.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.5%)
 

マグネシウム:172.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.8%)
 

リン:939.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:145.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(145.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(145.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):269.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10%)
 

ビタミンD:61μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1109.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(122%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1109.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(122%)
 

ビタミンK:213.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(284.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(355.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:8.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(74.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:6.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 

葉酸:264.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(110%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(110%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.3%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)