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総カロリー:2413kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/915130
- 材料
- 冬瓜 1玉(大きいの)
- ゆでた枝豆 彩りに500gくらい
- みょうが 2個
- 豚ひき肉 250g
- *ゴマ油 大匙4
- *豆板醤 大匙2
- にんにく 2かけ
- 生姜 2かけ
- ねぎ 1本
- ●みそ 大匙6
- ●酒 大匙4
- ●しょうゆ 大匙4
- ●砂糖 大匙5
- ●水 カップ1
- 片栗粉 大匙2
- ゴマ油 大匙1(風味付け用)
栄養成分として認識できた材料
とうがん 1200g
えだまめ 500g
みょうが 28g
ぶたひきにく 250g
ごまあぶら 54g
とうばんじゃん 39g
にんにく 20g
しょうが 24g
ねぎ 90g
みそ 108g
さけ 60g
しょうゆ 72g
さとう 45g
みず 200g
かたくりこ 18g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:2412.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(91%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(123.7%) | |
たんぱく質:102.6g | |
成人男性一日必要量:60g(171%) | |
成人女性一日必要量:50g(205.2%) | |
脂質:127.7g | |
成人男性一日必要量:59g(216.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(172.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(297%) | |
成人女性一日限度量:54g(236.5%) | |
飽和脂肪酸:27.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(206.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(133%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(281%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(180.3%) | |
コレステロール:192.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.1%) | |
炭水化物:206.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(84.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60.4%) | |
塩分:24.2g | |
成人男性一日限度量:9g(268.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(322.7%) | |
カリウム:5122.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(204.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(256.1%) | |
カルシウム:487mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:401.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(118.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(148.9%) | |
リン:1384.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(138.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(153.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:18.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(262.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(175.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(46%) | |
亜鉛:13.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:417.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(417.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(417.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):138.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:136.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(182.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(228%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:25.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(169.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(230.9%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1209.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(503.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(93%) | |
成人女性一日必要量:240μg(503.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(93%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |