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総カロリー:1562kcal

☆ほうれん草&ベーコンの和風パスタ☆ by りょうたんちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1218308
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 250g
ほうれんそう 200g
しめじ 100g
べーこん 90g
にんにく 10g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
おりーぶおいる 20.25g

総重量:671.3g


水分:324.6g


総カロリー:1562.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.1%)
 

たんぱく質:51.1g

 
成人男性一日必要量:60g(85.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.2%)
 

脂質:62.3g

 
成人男性一日必要量:59g(105.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(144.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.4%)
 

飽和脂肪酸:17.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%)
 

コレステロール:45mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.5%)
 

炭水化物:193.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(79.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.7%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:2329.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.5%)
 

カルシウム:143.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:291.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.9%)
 

リン:721.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:8.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:101.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(101.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(101.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):641μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(98.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.7%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:495.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(660.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(825.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:15.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(103.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:445.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(185.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(185.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.2%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)