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総カロリー:455kcal

夏バテ防止に豚ミョウガしめじの卵とじ by めりり

引用元:http://cookpad.com/recipe/1218880
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栄養成分として認識できた材料
みょうが 140g
ぶたにく 80g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
めんつゆ 22.5g
ごまあぶら 6g

総重量:520.7g


水分:401.1g


総カロリー:454.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.3%)
 

たんぱく質:34g

 
成人男性一日必要量:60g(56.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(68%)
 

脂質:26.7g

 
成人男性一日必要量:59g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.4%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:485.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(80.9%)
 

炭水化物:19.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1053.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.7%)
 

カルシウム:114.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:92.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.3%)
 

リン:458.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:14.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):163.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:42.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:109μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)