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総カロリー:1212kcal

クラム入ってないけどクラムチャウダーなのっ!簡単なのっ! by ゆうこちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/91767
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
べーこん 50g
こーん 400g
こんそめ 10g
みず 300g
ぎゅうにゅう 360g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g

総重量:1765.2g


水分:1144.7g


総カロリー:1212.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%)
 

たんぱく質:35.8g

 
成人男性一日必要量:60g(59.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.6%)
 

脂質:44.3g

 
成人男性一日必要量:59g(75.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(103%)
 
成人女性一日限度量:54g(82%)
 

飽和脂肪酸:21.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%)
 

コレステロール:91.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.2%)
 

炭水化物:173g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.7%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:3002.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.1%)
 

カルシウム:480.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.9%)
 

マグネシウム:188.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.7%)
 

リン:828.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:160.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(160.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(160.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):763.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(89.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(117.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.3%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:11.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(19.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:210.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)