検索速度0.002秒
総カロリー:286kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/917981
- 材料 (お弁当3人分)
- 卵 三個
- 砂糖 小さじ4
- 黒ゴマ・塩コンブ 顔のぶんだけ
- 醤油 小さじ1
- だし 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
さとう 12g
しょうゆ 6g
だしじる 10g
総カロリー:285.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.6%) | |
たんぱく質:19.6g | |
成人男性一日必要量:60g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.2%) | |
脂質:16g | |
成人男性一日必要量:59g(27.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.6%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:653.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108.9%) | |
炭水化物:13g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:228.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.4%) | |
カルシウム:81.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:21.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.9%) | |
リン:291.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):233.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.6%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:20.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:68.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |