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総カロリー:1778kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/918124
- 材料 (3~4人分)
- 豚肉 100g
- (下味 しょうゆ、サラダ油、片栗粉、酒少々)
- しょうが みじん切り 1片分
- にんじん 1/2本
- ネギ 1本
- しいたけ 3個
- モヤシ 1/2袋
- 小松菜 1/2束
- キャベツ 1/8個
- ☆酒 大さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ2
- ☆鶏がらスープのもと 小さじ1
- ☆塩 小さじ1/2
- 焼きそば麺 3袋
- 水溶き片栗粉 片栗粉大さじ2・水同量で溶く
- サラダ油・ごま油・塩・こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
しょうが 12g
にんじん 75g
ねぎ 90g
しいたけ 60g
もやし 150g
こまつな 150g
きゃべつ 150g
さけ 15g
さとう 3g
しょうゆ 36g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しお 2.5g
ちゅうかめん 450g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1777.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(67.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(91.2%) | |
たんぱく質:71.7g | |
成人男性一日必要量:60g(119.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(143.4%) | |
脂質:30.3g | |
成人男性一日必要量:59g(51.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.1%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:62.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:292.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(88.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(120.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(85.8%) | |
塩分:14.4g | |
成人男性一日限度量:9g(160%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(192%) | |
カリウム:3520mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(140.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(176%) | |
カルシウム:439.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
マグネシウム:177.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.7%) | |
リン:732.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:8.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:128.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(128.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(128.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):895.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(105.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(137.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.2%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:387μg | |
成人男性一日必要量:75μg(516%) | |
成人女性一日必要量:60μg(645%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:419μg | |
成人男性一日必要量:240μg(174.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(174.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.2%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |