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総カロリー:1843kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/918677
- 材料
- 鶏もも肉 2枚
- キャベツ たっぷり(土鍋に入るぎりぎりの量)
- ちくわ 1袋(4本)
- 豆腐 2丁
- 青ねぎ お好みで
- 塩 小さじ2
- お好きな鍋の具材 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
ちくわ 200g
とうふ 600g
しお 10g
総カロリー:1843kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(94.5%) | |
たんぱく質:140.3g | |
成人男性一日必要量:60g(233.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(280.6%) | |
脂質:117.5g | |
成人男性一日必要量:59g(199.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(158.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(273.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(217.6%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:500mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(83.3%) | |
炭水化物:39g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:14.4g | |
成人男性一日限度量:9g(160%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(192%) | |
カリウム:1906mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.3%) | |
カルシウム:333.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:381.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(112.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(141.2%) | |
リン:1256mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(125.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(139.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:11.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:12.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):235μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:382μg | |
成人男性一日必要量:75μg(509.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(636.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:21.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144%) | |
成人女性一日必要量:11mg(196.4%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:104μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
成人女性一日必要量:5mg(170%) | |