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総カロリー:827kcal

朝食に焼きサンド by ∽ゆき

引用元:http://cookpad.com/recipe/1221168
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 125g
れたす 120g
べーこん 36g
たまご 61g
すらいすちーず 36g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g
つぶますたーど 0.5g
きゅうり 400g
とまと 250g

総重量:1033.7g


水分:835.2g


総カロリー:827.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%)
 

たんぱく質:37.3g

 
成人男性一日必要量:60g(62.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.6%)
 

脂質:38.9g

 
成人男性一日必要量:59g(65.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(72%)
 

飽和脂肪酸:14.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%)
 

コレステロール:266.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.5%)
 

炭水化物:85.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:1816.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.8%)
 

カルシウム:434.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%)
 

マグネシウム:134.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.9%)
 

リン:775.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:109.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(109.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(109.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):416.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:190.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(253.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(317.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:309.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(129%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(129%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.8%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)