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総カロリー：1628kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/920105
- 材料 (４～５人)
- 鶏もも肉 ２枚
- A鶏挽肉 ４００ｇ
- Aしょうが ２０ｇ
- Aにんにく １欠片
- A胡椒 少々
- Aゴマ油 ３滴
- A万能ねぎ 1/2束
- Ａたまご Ｍ１個
- 白菜 1/4個
- 白滝 １パック
- 人参 1/2本
- 水菜 １束
- 絹ごし豆腐 １丁
- ねぎ １本
- えのき １束
- 塩ちゃんこの素 ２パック（１箱）
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
ごまあぶら 0.135g
はくさい 500g
しらたき 200g
にんじん 75g
みずな 200g
とうふ 300g
ねぎ 90g
えのき 200g
総カロリー:1627.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.5%) | |
たんぱく質:116.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(194.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(233.8%) | |
脂質:105.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(143%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(246%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.9%) | |
飽和脂肪酸:30g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(307.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(197.4%) | |
コレステロール:451.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.2%) | |
炭水化物:56.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.5%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:4423.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.2%) | |
カルシウム:1392.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(214.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.5%) | |
マグネシウム:442.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.9%) | |
リン:1320.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44%) | |
鉄:24.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(352.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(235.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.8%) | |
亜鉛:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:535.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(535.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(535.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1751.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1186.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1582%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1977.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:36.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(243.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(331.8%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:1206.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(502.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(502.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
パントテン酸:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(262%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(262%) | |