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総カロリー:1168kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/920502
- 材料 (1人分)
- 焼きそば麺 1玉
- 肉類(お好みの物で)
- -ソーセージ 2本
- -豚(こま、切落し等) ※こっちがお勧め 80g
- 野菜類(お好みの物で)
- キャベツ、たまねぎ、もやし、青梗菜、きのこ類 お好み量
- サラダ油(炒め用) 適量
- にんにく(特に豚肉の時) 1~2かけ[微塵切り]
- タレ
- ☆オイスターソース 大さじ1/2弱
- ☆酒 大さじ1
- ☆中華だし(ウエイパー) 小さじ1/2
- ☆卵(溶き卵) 1個(1個分)
- ☆ピザ用チーズ 1にぎり(お好みで)
- ☆ごま油 大さじ1/2
- 粗挽き黒こしょう 適量
- 揚げ玉 (お好みで)
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
そーせーじ 200g
ぶたにく 80g
さらだあぶら 6g
にんにく 10g
おいすたーそーす 10.8g
さけ 15g
うぇいぱー 1.75g
たまご 61g
ごまあぶら 6.75g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1168.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.9%) | |
たんぱく質:61.4g | |
成人男性一日必要量:60g(102.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.8%) | |
脂質:44g | |
成人男性一日必要量:59g(74.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.5%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:327.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.6%) | |
炭水化物:122g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.7%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:1100.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55%) | |
カルシウム:271.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:78.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.9%) | |
リン:778.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:1.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):81.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:16μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:52.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |