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総カロリー：3267kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/920854
- 材料 (４人分)
- 豆腐ステーキ
- 豆腐（４００ｇ） ２丁
- ☆片栗粉 大さじ３～４
- ☆小麦粉 大さじ３～４
- ☆塩こしょう 少々
- シエロオリーブオイル 大さじ４
- サラダ油 大さじ４
- トッピング
- シエロオリーブオイル 大さじ２
- にんにく ２かけ
- ベーコン ２００ｇ
- なす １本
- パプリカ（赤） １/２個
- パプリカ（黄） １/２個
- ピーマン ３個
- きのこ（しめじ、舞茸等） 小１パック
- 塩こしょう 少々
- 醤油 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
かたくりこ 27g
こむぎこ 27g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 54g
さらだあぶら 54g
おりーぶおいる 27g
にんにく 20g
べーこん 200g
なす 80g
ぱぷりか 75g
ぱぷりか 75g
ぴーまん 105g
しいたけ 150g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 36g
総カロリー:3267.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(167.6%) | |
たんぱく質:89.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(179%) | |
脂質:250g | |
| 成人男性一日必要量:59g(423.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(337.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(581.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(463%) | |
飽和脂肪酸:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(359.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(231.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(488.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(313.2%) | |
コレステロール:101.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17%) | |
炭水化物:160.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.1%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:6293mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(251.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(314.7%) | |
カルシウム:573.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.9%) | |
マグネシウム:700.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(206.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(259.6%) | |
リン:1664.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(166.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.5%) | |
鉄:39.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(565.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(377.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(99%) | |
亜鉛:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(195%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(260%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66.9%) | |
銅:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンＣ:153.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(153.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(153.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:809.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(124.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:197.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(263.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(329.8%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(212.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:192.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(80.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(80.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |