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総カロリー:1492kcal

ホットプレートで☆野菜たっぷりの蒸し豚☆ by ドレミィ

引用元:http://cookpad.com/recipe/921548
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
はくさい 250g
たまねぎ 200g
だいこん 99.9g
もやし 300g
ぴーまん 70g
にら 50g
えのき 200g
はるさめ 30g
さけ 100g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g

総重量:1715.4g


水分:1321.1g


総カロリー:1492.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%)
 

たんぱく質:102.7g

 
成人男性一日必要量:60g(171.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(205.4%)
 

脂質:62.6g

 
成人男性一日必要量:59g(106.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.9%)
 

飽和脂肪酸:21.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%)
 

コレステロール:245.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41%)
 

炭水化物:126.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.1%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:3736.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(186.8%)
 

カルシウム:487.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%)
 

マグネシウム:258.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.9%)
 

リン:1274.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(127.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(141.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.5%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:11mg

 
成人男性一日必要量:12mg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(122.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:323.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(323.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(323.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):565.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:430.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(573.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(716.8%)
 

ビタミンB1:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:47.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(315.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(430%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:739.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(308%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(308%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(56.9%)
 

パントテン酸:8.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(178%)
 
成人女性一日必要量:5mg(178%)