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総カロリー:1257kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/922641
- 材料 (2人分)
- はるさめ(熱湯で戻したもの) 200グラム
- 豚挽き肉 100グラム
- うなぎのたれ 大さじ1.5杯
- キムチの素 大さじ1/2杯
- 酒 大さじ2
- 水 大さじ2
- しお 適量
- ごま油 大さじ1
- 白ゴマ 大さじ2
- (野菜はお好みで冷蔵庫の残り物を↓)
- なす 1/2個
- ズッキーニ 60グラム
- 黄パプリカ 1/2個
- 長ネギ 100グラム
- しいたけ 大1個
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 200g
ぶたひきにく 100g
きむちのもと 10.5g
さけ 30g
みず 30g
しお 1g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 18g
なす 40g
ずっきーに 60g
ねぎ 100g
しいたけ 30g
総カロリー:1257.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%) | |
たんぱく質:25.9g | |
成人男性一日必要量:60g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(51.8%) | |
脂質:39.1g | |
成人男性一日必要量:59g(66.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.4%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:77.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:197.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(81%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.8%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:884.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.2%) | |
カルシウム:309.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
マグネシウム:131.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.8%) | |
リン:367.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:24.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):31.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:37.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:94.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |