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総カロリー:429kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/923086
- 材料 (2人)
- じゃんぼにんにく 2片
- じゃがいも 小1個
- 明太子 1本
- マヨネーズ 大さじ2
- 塩コショウ 少々
- おくら 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 150g
めんたいこ 100g
まよねーず 28.5g
しおこしょう 0.15g
おくら 0.5g
総カロリー:429.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22%) | |
たんぱく質:23.6g | |
成人男性一日必要量:60g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.2%) | |
脂質:24.9g | |
成人男性一日必要量:59g(42.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.1%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:297.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.5%) | |
炭水化物:28.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:740mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37%) | |
カルシウム:30.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:38.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.4%) | |
リン:353.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:123.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(123.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(123.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):46.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:32.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(54.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:21.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(197.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:11.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(470.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(470.8%) | |
葉酸:72.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |