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総カロリー:799kcal

叉焼のポテトサラダ by piyochako

引用元:http://cookpad.com/recipe/1223422
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
きゅうり 50g
す 15g
まよねーず 42.75g
す 15g
うすくちしょうゆ 6g
さとう 2g
しろごま 18g

総重量:688.8g


水分:474.5g


総カロリー:799.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41%)
 

たんぱく質:12.8g

 
成人男性一日必要量:60g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(25.6%)
 

脂質:42.1g

 
成人男性一日必要量:59g(71.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(78%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:25.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:95.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:2190.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.5%)
 

カルシウム:249.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%)
 

マグネシウム:175.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.9%)
 

リン:331.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:177mg

 
成人男性一日必要量:100mg(177%)
 
成人女性一日必要量:100mg(177%)
 

ビタミンA(レチノール当量):21.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:64.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(86.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(108.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:133.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)