検索速度0.008秒
総カロリー:371kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1223489
- 材料 (他のカレー1品と一緒に食べる場合の3人分)
- 緑豆 200ccカップ1
- ☆ターメリック 小さじ1/2
- ☆カイエンペッパー 小さじ1/4
- ほうれん草 250g
- トマト こぶり1つ
- 生姜みじん切り 大さじ1
- にんにく 1かけ
- 油 大さじ1
- クミンシード 小さじ1
- ガラムマサラ 大さじ1.5
- 塩 適量
- バター 小さじ3
- レモン 1つ
栄養成分として認識できた材料
たーめりっく 0.75g
いちみとうがらし 0.5g
ほうれんそう 250g
しょうが 15g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
くみん 2g
がらむまさら 6.75g
しお 1g
ばたー 13.5g
れもん 85g
総カロリー:371.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19%) | |
たんぱく質:8g | |
成人男性一日必要量:60g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(16%) | |
脂質:27.6g | |
成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:28.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:26.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:1759.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88%) | |
カルシウム:171.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:171.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.6%) | |
リン:138.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:162.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(162.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(162.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):861.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(132.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:626μg | |
成人男性一日必要量:75μg(834.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1043.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:507.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(211.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39%) | |
成人女性一日必要量:240μg(211.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |