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総カロリー:1302kcal

食欲出ちゃう☆さんまの南蛮漬け♪ by はーと

引用元:http://cookpad.com/recipe/286043
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栄養成分として認識できた材料
さんま 400g
たまねぎ 400g
す 100g
だしじる 40g
さとう 70g

総重量:1010g


水分:627.1g


総カロリー:1302.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.8%)
 

たんぱく質:55.9g

 
成人男性一日必要量:60g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.8%)
 

脂質:69.3g

 
成人男性一日必要量:59g(117.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(161.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(128.3%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:188.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.4%)
 

炭水化物:105.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:1139.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57%)
 

カルシウム:172.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:114.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.4%)
 

リン:636.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:30.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):36.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:53.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(967.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(106.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(967.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(106.4%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:20.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(137.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(187.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:49.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2075%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2075%)
 

葉酸:107.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)