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総カロリー：2406kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/923593
- 材料 (２～３人分)
- 白菜 ２分の１～１玉（お好みで）
- 干しシイタケ ５個
- 豚バラ肉 ３００ｇ
- 鶏もも肉 ３００ｇ
- 春雨 １袋
- ★塩（出来るだけおいしい塩） 適量
- ★一味唐辛子 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
ほししいたけ 15g
ぶたばらにく 300g
とりももにく 300g
はるさめ 45g
しお 1g
いちみとうがらし 1g
ごまあぶら 6g
総カロリー:2405.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.4%) | |
たんぱく質:122.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(244.6%) | |
脂質:169.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(287.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(229.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(394.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(314.4%) | |
飽和脂肪酸:56.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(428.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(275.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(582.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(373.7%) | |
コレステロール:480mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(64%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(80%) | |
炭水化物:97.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:7344.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(293.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(367.2%) | |
カルシウム:2762.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(345.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(425%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120.1%) | |
マグネシウム:635.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(186.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(235.4%) | |
リン:1515.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
鉄:49.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(712.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(99.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(475.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(124.8%) | |
亜鉛:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(139.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:1716.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1716.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1716.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3282.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(386.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(121.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(505%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(121.6%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:2720.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3627.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4533.8%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:40.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(371.8%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:2962.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1234.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(227.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1234.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(227.9%) | |
パントテン酸:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(270%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(270%) | |