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総カロリー:1874kcal

カラフル塩焼きそば by kuishinboF

引用元:http://cookpad.com/recipe/923688
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
にんじん 75g
ちゅうかめん 300g
さらだあぶら 13.5g
れもん 42.5g
ぶたにく 100g

総重量:1051g


水分:571.9g


総カロリー:1873.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.1%)
 

たんぱく質:74.8g

 
成人男性一日必要量:60g(124.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.6%)
 

脂質:47.4g

 
成人男性一日必要量:59g(80.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.8%)
 

飽和脂肪酸:6.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%)
 

コレステロール:61.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:278.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(84.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(60.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(81.7%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:6320.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(252.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(316%)
 

カルシウム:487.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%)
 

マグネシウム:447.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(131.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(165.6%)
 

リン:966.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%)
 

鉄:34.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(495.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(69.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(330.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(86.8%)
 

亜鉛:19.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(160.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(214.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(55.1%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:194.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(194.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(194.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1338.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(157.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(205.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:231.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(308.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(385.3%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:30mg

 
成人男性一日必要量:15mg(200%)
 
成人女性一日必要量:11mg(272.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:272.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)