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総カロリー：1874kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/923688
- 材料 (2.3人前)
- キャベツ 1/4玉
- ﾋﾟｰﾏﾝ 2個
- パプリカ(いろんな色で） 一個分
- にんじん 1/2本
- 中華麺 2玉
- 日本食研の野菜炒め 塩ﾆﾝﾆｸ(塩コショウ） 1/2袋
- お好みの肉・魚介類(今回はﾍﾞｰｺﾝとイカのげそ） 100ｇ
- サラダ油(今回は冷凍していた塩豚の脂） 大１
- ブラックペッパー お好みで
- レモン 1/2個
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
にんじん 75g
ちゅうかめん 300g
さらだあぶら 13.5g
れもん 42.5g
ぶたにく 100g
総カロリー:1873.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.1%) | |
たんぱく質:74.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.6%) | |
脂質:47.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(87.8%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:61.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:278.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.7%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:6320.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(252.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(316%) | |
カルシウム:487.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:447.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.6%) | |
リン:966.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
鉄:34.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(495.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(330.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(86.8%) | |
亜鉛:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(55.1%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:194.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(194.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(194.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1338.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(205.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:231.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(308.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(385.3%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:30mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:272.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(113.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(113.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |