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総カロリー:777kcal

ホタテと冬野菜の味噌チャウダー by のほほん茶PC

引用元:http://cookpad.com/recipe/923841
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 225g
しめじ 50g
あすぱらがす 72g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 360g
みず 300g
こんそめ 5g
あかみそ 18g
ばたー 10g

総重量:1233g


水分:704.5g


総カロリー:776.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%)
 

たんぱく質:22.6g

 
成人男性一日必要量:60g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.2%)
 

脂質:24.2g

 
成人男性一日必要量:59g(41%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.8%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:65.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.9%)
 

炭水化物:120g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:2276.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.8%)
 

カルシウム:558.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.3%)
 

マグネシウム:130.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.2%)
 

リン:610.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:84.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(84.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(84.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):762.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(89.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(117.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.2%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:37.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(63.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:6.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:284.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)