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総カロリー:1472kcal

安い!早い!うまい! 豆腐の玉子丼* by soratea

引用元:http://cookpad.com/recipe/923906
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 200g
たまねぎ 200g
たまご 244g
てんかす 30g
とろけるちーず 20g
みず 200g
だしのもと 4g
しょうゆ 60g
みりん 84g
ごはん 280g

総重量:1322g


水分:762.1g


総カロリー:1472.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.5%)
 

たんぱく質:56.3g

 
成人男性一日必要量:60g(93.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.6%)
 

脂質:47.5g

 
成人男性一日必要量:59g(80.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(88%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:889.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(118.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(148.3%)
 

炭水化物:182.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.4%)
 

塩分:11.7g

 
成人男性一日限度量:9g(130%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(156%)
 

カリウム:1191.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.6%)
 

カルシウム:386.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%)
 

マグネシウム:192.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.3%)
 

リン:950.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:15mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15%)
 

ビタミンA(レチノール当量):363.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.4%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:51.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:2.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16%)
 
成人女性一日必要量:11mg(21.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:175.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)