home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1897kcal

マッシュポテトグラタン by pёko

引用元:http://cookpad.com/recipe/1223936
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 900g
ぎゅうにゅう 180g
ばたー 13.5g
しおこしょう 0.15g
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
しいたけ 40g
にんにく 10g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 18g
うすたーそーす 36g
しおこしょう 0.15g
あかわいん 30g
まよねーず 5g
とろけるちーず 20g

総重量:1924.8g


水分:1408.1g


総カロリー:1896.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.3%)
 

たんぱく質:85.1g

 
成人男性一日必要量:60g(141.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(170.2%)
 

脂質:73.4g

 
成人男性一日必要量:59g(124.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(99.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(170.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(135.9%)
 

飽和脂肪酸:31.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(240%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(154.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(326.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(209.2%)
 

コレステロール:298.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.7%)
 

炭水化物:215.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(65.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(88.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(63.2%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:5698.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(227.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(284.9%)
 

カルシウム:483.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21%)
 

マグネシウム:304.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(89.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(112.8%)
 

リン:1308.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(145.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.6%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:320.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(320.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(320.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1005.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(118.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(154.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.3%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:42.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(71.3%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:30.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(204.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(279.1%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:273μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21%)
 

パントテン酸:10.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(204%)
 
成人女性一日必要量:5mg(204%)