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総カロリー:893kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/925369
- 材料 (2個 15cmサイズ)
- いか(裾~先まで23cm) 2杯
- 米 大さじ4
- ●めんつゆ 大さじ4
- ●みりん 大さじ4
- ●水 150cc
- ◎めんつゆ 小さじ1
- ◎おろし生姜 少々
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
こめ 54g
めんつゆ 60g
みりん 72g
みず 150g
めんつゆ 5g
しょうが 7g
総カロリー:893.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.8%) | |
たんぱく質:101.5g | |
成人男性一日必要量:60g(169.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(203%) | |
脂質:6.8g | |
成人男性一日必要量:59g(11.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.6%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:1417.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(189%) | |
成人女性一日限度量:600mg(236.3%) | |
炭水化物:87.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.5%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:1628.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.4%) | |
カルシウム:88.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:321.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(94.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(119.1%) | |
リン:1425mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(142.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(158.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:8.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:5.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:23.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(157.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(214.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:34.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
葉酸:39μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |