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総カロリー:445kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1224980
- 材料 (グラタン2~3皿分(写真はミニ皿なので4皿分))
- かぼちゃ 小さめ1/2切
- 玉ねぎ 中1個
- 豆乳 1と1/2カップ
- バター 大さじ2
- 小麦粉 大さじ3
- コンソメ 小さじ1
- 塩、こしょう 少々
- ピザ用チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
ばたー 27g
こむぎこ 27g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g
総カロリー:444.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.8%) | |
たんぱく質:9g | |
成人男性一日必要量:60g(15%) | |
成人女性一日必要量:50g(18%) | |
脂質:27.8g | |
成人男性一日必要量:59g(47.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.5%) | |
飽和脂肪酸:17g | |
成人男性一日必要量:13.25g(128.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(82.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(174.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(111.8%) | |
コレステロール:74.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.4%) | |
炭水化物:38.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:340.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17%) | |
カルシウム:176.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:25.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.3%) | |
リン:233.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:15mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15%) | |
ビタミンA(レチノール当量):189.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:5.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(8.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:38.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |