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総カロリー:269kcal

ドイツじゃがいもパンケーキ★ルスティー by tearstar

引用元:http://cookpad.com/recipe/1225286
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 150g
とろけるちーず 30g
こむぎこ 4.5g
みず 7.5g
なつめぐ 0.5g
がーりっくぱうだー 1g
おりーぶおいる 4.5g

総重量:198g


水分:121.9g


総カロリー:268.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.8%)
 

たんぱく質:9.6g

 
成人男性一日必要量:60g(16%)
 
成人女性一日必要量:50g(19.2%)
 

脂質:12.7g

 
成人男性一日必要量:59g(21.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.5%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:23.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.9%)
 

炭水化物:28.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:583mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.2%)
 

カルシウム:195.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:35mg

 
成人男性一日必要量:340mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(13%)
 

リン:280.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:47.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):78.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:37.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(15.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.9%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)