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総カロリー：2784kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/927132
- 材料 (2人分)
- 焼きそば（生麺） 2玉
- 豚バラ肉薄切り 300g
- キムチ 200g
- 小松菜 3～4束
- 卵 2個
- 大根 10cm程
- 麺つゆ（3倍濃縮） 大さじ4
- ごま油 大さじ1
- 豚肉の下味用
- ★醤油 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★白すりごま 大さじ1
- ★すりおろし生姜（チューブでもOK） １片
- トッピング用調味料
- ごまだれ 大さじ2
- ポン酢 大さじ2
- すりおろし生姜（チューブでもOK) 適量
- 白すりごま 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたばらにく 300g
きむち 200g
こまつな 900g
たまご 122g
だいこん 333g
めんつゆ 60g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
しろごま 9g
しょうが 12g
ぽんず 30g
しょうが 5g
しろごま 5g
総カロリー:2783.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.8%) | |
たんぱく質:107.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.4%) | |
脂質:141.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(239.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(190.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(261.7%) | |
飽和脂肪酸:45.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(346.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(222.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(470.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(302%) | |
コレステロール:645.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(107.6%) | |
炭水化物:249.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73%) | |
塩分:17.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(196.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(236%) | |
カリウム:7457.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(298.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(372.9%) | |
カルシウム:1781.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(222.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(274%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.4%) | |
マグネシウム:344.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.7%) | |
リン:1471.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
鉄:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(438.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(292.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.8%) | |
亜鉛:12mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:388.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(388.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(388.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2210.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(260.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(340.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.9%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:1759.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2346.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2932.7%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:1138.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(474.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(474.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.6%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |