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総カロリー:646kcal

チーズケーキ風ヨーグルトムース by アユえもん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1226540
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栄養成分として認識できた材料
よーぐると 500g
くりーむちーず 18g
ぎゅうにゅう 60g
なまくりーむ 50g
ぜらちん 5g
みず 45g

総重量:678g


水分:526.2g


総カロリー:646.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%)
 

たんぱく質:26.8g

 
成人男性一日必要量:60g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.6%)
 

脂質:45.7g

 
成人男性一日必要量:59g(77.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.6%)
 

飽和脂肪酸:28g

 
成人男性一日必要量:13.25g(211.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(135.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(287.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(184.2%)
 

コレステロール:145.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.2%)
 

炭水化物:29.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:993mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%)
 

カルシウム:709.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.8%)
 

マグネシウム:69.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.8%)
 

リン:596.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%)
 

鉄:0.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:5.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):427.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.8%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:15.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:60.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)