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総カロリー:464kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/929407
- 材料 (2人分)
- たら 2切れ
- 乾燥春雨 30g
- ピーマン 2個
- 人参 1/4本
- しいたけ 4個
- 長ネギ 1/2本
- 塩 適量
- こしょう 適量
- サラダ油 大さじ1
- A
- しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- オイスターソース 小さじ2
- 豆板醤 小さじ1/3
- おろししょうが 小さじ1/2
- 白ゴマ 少量
- 水 50cc
- 中華スープの素 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
たら 160g
ぴーまん 70g
にんじん 37.5g
しいたけ 80g
ねぎ 45g
しお 1g
こしょう 0.5g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 9g
おいすたーそーす 12g
とうばんじゃん 2.1666666666667g
しょうが 2.5g
みず 50g
うぇいぱー 3.5g
総カロリー:463.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%) | |
たんぱく質:35.6g | |
成人男性一日必要量:60g(59.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.2%) | |
脂質:14.4g | |
成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:94.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:43.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:1189.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%) | |
カルシウム:97.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:95.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.3%) | |
リン:527mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:55.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(55.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):313.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:31.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:87.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |