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総カロリー:1971kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/286337
- 材料 (2~3人分)
- 米(出来れば無洗米) 1.5合
- 鶏もも肉(1口大) 1/2枚
- むきエビ(背綿取る、殻つき) 適量
- あさり(砂抜き) 1パック
- 赤パプリカ(細切り) 1個
- 玉ねぎ(スライス) 1/2個
- にんにく(スライス) 1~2片
- オリーブオイル 大1
- ●水 1.5カップ弱
- ●ターメリック 小1/2
- ●パプリカ(調味料) 小1/2
- ●スープの素 大1/2
- ●塩 小1/4
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
とりももにく 125g
あさり 120g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
みず 270g
たーめりっく 0.75g
ぱぷりか 2.5g
とりがらすーぷのもと 3.75g
しお 1.25g
総カロリー:1971.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(74.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(101.1%) | |
たんぱく質:65.4g | |
成人男性一日必要量:60g(109%) | |
成人女性一日必要量:50g(130.8%) | |
脂質:57.7g | |
成人男性一日必要量:59g(97.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(78%) | |
成人女性一日必要量:43g(134.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.9%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:133.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.3%) | |
炭水化物:284.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(85.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(116.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(83.4%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:4797.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(191.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(239.9%) | |
カルシウム:336.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
マグネシウム:471.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(138.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(174.7%) | |
リン:949.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
鉄:37.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(534.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(74.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(356.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(93.5%) | |
亜鉛:22mg | |
成人男性一日必要量:12mg(183.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(55%) | |
成人女性一日必要量:9mg(244.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(62.9%) | |
銅:2.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンC:10.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):825.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(127%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:83.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(110.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(138.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:27.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(185.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(252.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:25.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1075%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1075%) | |
葉酸:66μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |