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総カロリー：1326kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/932865
- 材料 (作りやすい量)
- れんこん １個
- こんにゃく 200ｇ
- 大豆 200ｇ
- ごぼう １本
- にんじん １本
- 昆布 10ｃｍ×10ｃｍ
- うずらたまご 2０個
- 絹さやorいんげん 1袋
- [調味料]
- 砂糖 大３
- 酒 50cc
- だしの素 小３～４
- しょうゆ 50cc
- 別炊き
- うすあげ 1枚
- 干ししいたけ(甘煮） 5～6枚くらい
栄養成分として認識できた材料
れんこん 200g
こんにゃく 200g
だいず 200g
ごぼう 150g
にんじん 150g
こんぶ 5g
うずらのたまご 200g
きぬさや 60g
さとう 27g
さけ 50g
だしのもと 6g
しょうゆ 60g
あぶらあげ 20g
ほししいたけ 15g
総カロリー:1326.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68%) | |
たんぱく質:75.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150.2%) | |
脂質:48g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(111.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.9%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:800.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(133.4%) | |
炭水化物:157.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.1%) | |
塩分:16.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(222.7%) | |
カリウム:3933.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.7%) | |
カルシウム:600.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
マグネシウム:475.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(176.2%) | |
リン:1248.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
鉄:15mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.5%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:121.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(121.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1731.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(203.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(266.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.1%) | |
ビタミンＤ:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.6%) | |
ビタミンＫ:87.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(146%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:8.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(337.5%) | |
葉酸:496.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(206.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(206.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.2%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |