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総カロリー:1461kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/286505
- 材料 (2合分)
- 米 2合分
- 大根 200g
- 油揚げ 1枚
- ヤマキ「めんつゆ」(2倍濃縮) 120cc
- カレー粉 小さじ2
- 水 2カップ
- サラダ油 大さじ1/2
- パセリ(みじん切り) 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
だいこん 200g
あぶらあげ 20g
めんつゆ 120g
かれーこ 4g
みず 400g
さらだあぶら 6.75g
ぱせり 3g
総カロリー:1460.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(74.9%) | |
たんぱく質:30.4g | |
成人男性一日必要量:60g(50.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.8%) | |
脂質:17g | |
成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:284.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(85.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(83.3%) | |
塩分:11.9g | |
成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:1069.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.5%) | |
カルシウム:168mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:170.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.1%) | |
リン:502.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:24.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):18μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:48.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(64.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(80.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:123μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |