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総カロリー:523kcal

レンジでおから&米ぬか入りココア蒸しパン by miyuki12

引用元:http://cookpad.com/recipe/1230053
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 50g
ここあ 8g
べーきんぐぱうだー 4g
さとう 25g
たまご 67g
ぎゅうにゅう 120g
らむしゅ 5g
おから 35g

総重量:314g


水分:184.2g


総カロリー:523kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.8%)
 

たんぱく質:18.4g

 
成人男性一日必要量:60g(30.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.8%)
 

脂質:15.6g

 
成人男性一日必要量:59g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(36.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.9%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:269.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.9%)
 

炭水化物:77.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:877mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.9%)
 

カルシウム:346.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%)
 

マグネシウム:73.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.2%)
 

リン:539.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:1.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):135.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:13.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:42.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)